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Download PDF by Lilian N. Güntsche: Achtsamkeit in digitalen Zeiten: Ein persönlicher Wegweiser

By Lilian N. Güntsche

ISBN-10: 3658110899

ISBN-13: 9783658110895

ISBN-10: 3658110902

ISBN-13: 9783658110901

Dieses Buch eröffnet Ihnen einen ganz neuen Blick auf das brand-aktuelle und wichtige Thema Achtsamkeit: Erfolgreich arbeiten und always-on sein und gleichzeitig sorgsam mit sich umgehen – ist das überhaupt möglich? Ja, ist es! Die Autorin, selber achtsamer Workaholic mit kreativen spare time activities und überzeugte Großstädterin, erzählt in diesem Buch ihre persönliche Geschichte, begleitet von inspirierenden Interviews sowie handfesten Werkzeugen, wie Sie effizienter, erfolgreicher, gesünder und glücklicher werden.
Ein must-read über Menschlichkeit in der digitalen Welt, ein Plädoyer für Persönlichkeit in der flüchtigen Anonymität und eine bestechende Anleitung für Ruhe in der Beschleunigung. Mit diesem Buch lernen Sie Ihre eigene Stimme im Lärm des Alltags wieder zu hören!
Aus dem Inhalt• Warum und wie Achtsamkeit mit leidenschaftlichem Arbeits-Spirit verbunden werden kann (und muss).• Wie Sie in der Beschleunigung entschleunigen.• Wie Sie eine gesunde stability zwischen virtuellem und realem Leben finden und trotz der Fülle an Informationen fokussierter und zufriedener werden.
Ein Sachbuch mit persönlicher be aware, das Storytelling mit konkreten Alltagstipps verbindet. Die Autorin adressiert Unternehmen als auch Privatpersonen und greift wichtige Technologie- und Gesellschaftstrends auf, die die Bedeutung eines geschärften Bewusstseins verdeutlichen. Zudem ermöglichen Interviews mit Unternehmern, Entscheidern, Vordenkern und Achtsamkeitsexperten interessante Einblicke, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann (Praxisstimmen von Karina Leute, Jonathan MacDonald, Inmaculada Martinez, Stefanie Palomino, Heike Scholz, Gabriela Seir, Humberto Schwab, Anja Nothelfer und Rudy de Waele).
Über die AutorinLilian Güntsche, CEO & Founder von Güntsche options und The Dignified Self ist seit über zehn Jahren im advertising- und Kommunikationsumfeld der Technologie- und Medienbranche aktiv. Sie unterstützt namhafte Unternehmen in der digitalen Strategieentwicklung, Projektsteuerung und im advertising and marketing. Lilian Güntsche, Dipl.-Medienök. (FH), ist zudem Autorin und Sprecherin zum Thema Achtsamkeit sowie Jurymitglied in verschiedenen Branchengremien zu den Themen cellular future health und Innovationen. Sie hat eine Leidenschaft für Gesang, Meditation, Yoga und Reisen und lebt in Berlin. Mehr unter www.thedignifiedself.com.

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Ich nahm den Moment ganz bewusst war. Mir wurde etwas schwindelig und der Gurt war sehr eng am Bauch. Ich hechelte nach Luft, weil ich so unglaublich aufgeregt war. Und ich machte auch den Fehler, dass ich kurz nach unten guckte und somit sah, dass der Boden nicht einmal ansatzweise erkennbar war, was die Höhe verdeutlichte, in der wir waren. Dadurch wurde ich noch nervöser und hechelte stärker nach Luft. Arbi sagte mir in diesem Moment, ich solle den Horizont anschauen, tief durchatmen und einfach die Aussicht genießen und das tat ich dann auch.

Die einzige „Schattenseite“ ist, dass Sie eventuell merken werden, wie gut Ihnen das tut. Dies führt in logischer Folge dazu, dass Sie noch mehr „Nein“ sagen müssen, um diese Zeit für sich zu sichern. Das ist nicht immer leicht. Für mich ist es auch nach wie vor jede Woche aufs Neue eine Herausforderung, mir selbst diese „Me-Zeit“ zu reservieren. Wir sind schließlich alle ein „Work-In-Progress“. Fakt ist, der Körper braucht persönliche Auszeiten, in denen er seinen Akku wieder aufladen kann. Er fordert sie ein.

Ich habe einige Anläufe gebraucht, um Meditation wirklich in mein Leben zu integrieren. Gerade diese kleinen Übungen haben mir sehr geholfen. Es war eine meiner schwersten Geduldsprüfungen Meditation zu erlernen. Aber all die positiven Auswirkungen von Meditation, die ich über die Jahre las, haben mich immer wieder motiviert, einen neuen Anlauf zu starten. Denn Meditation hat diversen Forschungen zufolge einen massiv positiven Einfluss auf unser Gehirn, unseren Körper und unsere Gesundheit. Zum Beispiel wurde im Rahmen des „research about neuroplasticity and meditation in the Harvard Gazette“ untersucht, wie sich das Gehirn von Menschen bereits nach acht Wochen verändert, wenn sie regelmäßig meditieren.

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Achtsamkeit in digitalen Zeiten: Ein persönlicher Wegweiser für mehr Ruhe in der Beschleunigung by Lilian N. Güntsche


by Donald
4.0

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